허리둘레 90cm 이상이면 뱃속의 내장지방이 위험하다는 증거.
심혈관질환을 일으키는 성인병의 주범, 내장지방.
심지어 대퇴부 쪽 혈관이 막혀 엉덩이 뼈를 썩게 만든다.
- 아랫배 볼록형 : 변비가 있거나 배에 가스가 차있는 경우.
- 옆구리 뱃살형 : 출산 후 여성에게 많이 나타남.
- 남산형 배 : 전체적으로 배가 나온 경우로, 몸 전체가 비만일 때.
- 올챙이 배(술배) : 술을 좋아하는 사람들에게 흔히 나타남.
뱃속의 내장지방이 문제가 되는 건 뇌경색과 심근경색, 그리고 심혈관질환의 원인이 되기 때문이다. 고혈압, 심장마비, 뇌졸증, 당뇨 같은 질병의 공통되는 한 가지 요인이 바로 내장지방이다. 더이상 지방이 아닌 지방, 지방이면서 호르몬인척하는 지방, 염증물질을 분비해 혈관을 녹슬게 하는 그 무엇이 내장지방이다.
비만은 대퇴골두 무혈성괴사의 주요 원인이기도 하다. 대퇴골두 무혈성괴사란, 대퇴골두 즉 고관절 부위의 뼈로 가는 혈관이 막혀 그 뼈에 골괴사, 뼈가 썩는 병을 말한다.
일주일에 400ml 이상의 알코올을 섭취하게 되면 다른 사람들보다 무혈성괴사가 발병할 확률이 10배 증가, 일주일에 1,000ml 정도 알코올을 섭취하면 20배 정도 발생률이 높아진다. 음주량을 줄이는 것이 중요하다. (소주 한 병=360ml, 소주 한 잔=40~60ml)
권장 사항
- 밥의 양을 줄이고 채소위주로 식사.
- 칼로리 일지를 기록하여 폭식을 막는다.
- 운동은 진리.
- 술자리 Tip
+ 서비스하라. 고기굽고, 잔 채워주고... etc.
+ 채소 위주 안주를 먹어라. 고기를 먹어도 쌈은 풍성하게.
+ 술보다 물을 많이많이 마셔라.
+ 원 샷 no, 나눠 마셔라.
무엇보다 평소 관심갖고 예방하는것이 중요하다.
내장지방 얼마나 있나 간단히 알아보기
선 채로 배를 잡았을 때 손에 잡히는 부분이 피하지방. 피하지방은 미관상 좋지는 않지만 건강에 그다지 치명적이진 않다. 문제는 손에 잡히지 않으면서 불러온 배인데, 손바닥으로 쳐보면 텅~텅~ 소리가 난다. 그 안에 문제의 내장지방이 들어있다.
